kiranShanti-monteBENEFICIOS FISICOS DEL YOGA

El sedentarismo, la falta de ejercicio físico y el estrés son las principales causas del deterioro de la salud y de la ausencia de bienestar en el mundo moderno. Estos factores influyen muy negativamente en nuestro cuerpo-mente, provocando dolores de espalda y articulares, trastornos digestivos, ansiedad, cuadros depresivos, inapetencia sexual, problemas de reproducción, obesidad, celulitis y un largo etc. La vida moderna ha alejado al hombre de las influencias benignas y rítmicas de la naturaleza. Los ritmos internos se han desequilibrado y el estado de tensión continuo provoca sensación de malestar y nos conduce a la enfermedad.

No es accidental que una ciencia tan antigua como el yoga venga a contrarrestar los problemas de la sociedad moderna, destacando el estrés que puede alcanzar proporciones endémicas en todo el mundo, por lo que el yoga puede ser una tabla de salvación. Esta ciencia surge como un medio poderoso para ejercer control consciente sobre nuestros sistemas corporales y la mente.

El aspecto mayormente difundido en Occidente de esta ciencia milenaria es el llamado yoga físico o Hatha Yoga, siendo las asanas la parte más conocida. Las asanas son posturas corporales que se mantienen en base a ciertas peculiaridades, como son un alto grado de relajación, una especial atención al proceso respiratorio y un estado de equilibrio y firmeza.

Sus beneficios sobre las distintas facetas del ser humano son numerosos:

1. Ejercitan los músculos, tendones y ligamentos, flexibilizándolos y vigorizándolos. También se fortalecen las articulaciones y recuperan toda su movilidad. La columna vertebral adquiere gran elasticidad, corrigiendo cifosis, lordosis o escoliosis.

2. Todos los sistemas y aparatos del cuerpo (circulatorio, nervioso, digestivo, endocrino, excretor) son tonificados y armonizados, recuperando su funcionamiento óptimo.

3. La circulación de energía se activa y regulariza.

4. El equilibrio energético que se obtiene a través de las asanas genera un estado emocional positivo y vital, en tanto que la mente se estabiliza.
Cada grupo de asanas, en función del esquema postural que realiza el cuerpo, tiene distintos efectos sobre el conjunto del cuerpo-mente, de manera que:

- Las posturas invertidas como la postura sobre la cabeza y la vela, las de torsión espinal, y de inclinación lateral, poseen un efecto equilibrante sobre todo el organismo y sobre la mente.

En concreto las posturas invertidas (cabeza abajo) gozan de múltiples beneficios, entre los que destacamos los siguientes:

Aceleran el retorno venoso de las piernas y de los órganos abdominales, calman los dolores lumbares causados por estar de pie tiempos prolongados, descongestionan las vísceras del bajo vientre (próstata), purifican los pulmones al ser presionados por los órganos del abdomen, irrigan abundantemente los capilares del cerebro estimulando todas las funciones mentales, eliminan la mayoría de las cefaleas aplacando estados de ansiedad y nerviosismo, mejoran el funcionamiento de los órganos de la vista y de la audición y actúan benéficamente sobre el tiroides regulando su función.

Las torsiones masajean los órganos abdominales estimulando su buen funcionamiento, combaten el estreñimiento, descongestionan el hígado y todo el tubo digestivo, movilizan todas las vértebras evitando sobre todo la soldadura del hueso sacro con la 5ª lumbar.

Las lateralizaciones flexibilizan la columna lateralmente corrigiendo la escoliosis, tonifican los nervios espinales, amplían la caja torácica, masajean los órganos del abdomen y fortalecen las piernas.

- Las posturas de flexión hacia atrás como la rueda, el pez, la cobra, o el saltamontes son estimulantes y vitalizantes, maximizan el estiramiento de la parte anterior del cuerpo, flexibilizan toda la columna vertebral, fortalecen los músculos de la espalda, desarrollan el equilibrio y el dominio del propio cuerpo, aumentan la capacidad pulmonar y la ventilación, corrigen la cifosis, irrigan la médula espinal estimulando las funciones esenciales del organismo, tonifican las vísceras de la cavidad abdominal e inducen una actitud sicológica de apertura a la vida.

- Las posturas de flexión hacia delante, como el arado o la pinza, son posturas tranquilizantes, estiran toda la cadena muscular posterior del cuerpo, flexibilizan la columna, sobre todo el segmento lumbo-sacro, estimulan los órganos abdominales y mejoran el proceso digestivo, resultan beneficiosas en caso de diabetes, gastritis, hemorroides y estreñimiento, ayudan a combatir el insomnio y eliminan adiposidades del vientre y las caderas.

Como ya hemos mencionado, la especial atención al proceso respiratorio que se practica en esta disciplina lleva implícitos numerosos beneficios. A nivel físico sabemos que el porcentaje de oxígeno en sangre es proporcional a la eficacia en la acción muscular y al buen funcionamiento de todos los órganos, glándulas y sistemas del organismo, especialmente del cerebro, cuyas células son las que más oxígeno consumen de todo el cuerpo. El énfasis en la respiración en la práctica del yoga físico provee al conjunto del organismo del aporte necesario de este elemento. Merece especial mención la limpieza de aire residual en los pulmones que se produce al acentuar la exhalación en numerosos ejercicios. A nivel mental nos equilibra proporcionando calma y serenidad en los estados de ansiedad o hiperactividad, y vitalizándonos cuando existe un cuadro depresivo o de apatía.

Por último la relajación, que representa el colofón en una clase, es el antídoto del estrés, del nerviosismo y de la tensión. Sin relajación no hay paz, ni dicha, ni siquiera salud. La relajación yóguica consciente revitaliza, activa los procesos de regeneración, aporta a la mente un merecido descanso, y nos conecta con nuestra esencia. Con la práctica podemos aprender a mantenernos relajados en cualquier situación.

 

 

 

bailes-latinosCLASES DE BAILES LATINOS

SOLO 40€/mes

Este año os ofrecemos también clases de bailes latinos y salsa.

El objetivo de los cursos es conocer las distintas modalidades de bailes latinos (salsa cubana, merengue, cha-cha-chá, reguetón, bachata, rueda de casino y rumba cubana) así como su ejecución, aprendiendo su técnica de una manera divertida.

Existen dos niveles de dificultad en los que se avanza en el desarrollo de las distintas formas de baile, desde la iniciación en bailes latinos hasta conseguir el dominio de figuras.

Los miércoles de 20:30 a 21:30

 

¿Por qué la salsa y los bailes latinos?

 

  •  Es una buena actividad tanto social como de pareja.
  • Se puede realizar con tu pareja y en grupo.
  • Promueve y recupera la comunicación.
  • Facilita la expresión de sentimientos y emociones, ayuda a superar la timidez.
  • Se puede practicar a cualquier edad.
  • No requiere cualidades físicas especiales ni mucha dedicación.
  • Relaja las tensiones, reduce el estrés.
  • Mejora tu salud física y te mantiene en  forma de una manera divertida. Favorece la tonificación de la piel y aumenta el drenaje de líquidos y toxinas.
  • Aumenta el dominio del cuerpo, contribuya a ejercitar la coordinación y agilidad de movimientos, así como el equilibrio.
  • Incrementa la seguridad y confianza de las personas.
  • Acerca el arte de la danza a personas que, de otro modo, no podrían conocerlo.
 

yoga-postnatal-1Clases de Yoga postparto para mamás y bebés

 

En estas sesiones practicamos yoga con el bebé. Es un espacio para retomar nuestro equilibrio y armonía junto a los peques.

Prestamos atención a la respiración, las posturas de yoga para este período, el trabajo con el suelo pélvico, la musculatura abdominal, la espalda…etc.

Para las mamas que ya conocéis el yoga, podéis  disfrutar de la práctica con los bebés y con el grupo; Para las mamás que no habéis hecho yoga antes, es un momento especial y bueno para conocerlo.

¿Cuando puedo empezar?

Las clases de yoga postparto pueden iniciarse una vez transcurrida la cuarentena para partos naturales y después de 8-12 semanas para partos por cesárea y siempre que tu médico-matrona esté de acuerdo. En la mayoría de los casos, éste es el momento más idóneo, porque estamos más estimuladas, pero nunca es tarde.

Puedes ayudar a recuperar el equilibrio de tu cuerpo a todos los niveles y lo mejor es que puedes hacerlo en compañía de tu bebé. Pregunta por horarios y precios de las sesiones.

Actualmente los miércoles a las 17:30

 

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