Beneficios f铆sicos del YOGA

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kiranShanti-monteBENEFICIOS FISICOS DEL YOGA

El sedentarismo, la falta de ejercicio f铆sico y el estr茅s son las principales causas del deterioro de la salud y de la ausencia de bienestar en el mundo moderno. Estos factores influyen muy negativamente en nuestro cuerpo-mente, provocando dolores de espalda y articulares, trastornos digestivos, ansiedad, cuadros depresivos, inapetencia sexual, problemas de reproducci贸n, obesidad, celulitis y un largo etc. La vida moderna ha alejado al hombre de las influencias benignas y r铆tmicas de la naturaleza. Los ritmos internos se han desequilibrado y el estado de tensi贸n continuo provoca sensaci贸n de malestar y nos conduce a la enfermedad.

No es accidental que una ciencia tan antigua como el yoga venga a contrarrestar los problemas de la sociedad moderna, destacando el estr茅s que puede alcanzar proporciones end茅micas en todo el mundo, por lo que el yoga puede ser una tabla de salvaci贸n. Esta ciencia surge como un medio poderoso para ejercer control consciente sobre nuestros sistemas corporales y la mente.

El aspecto mayormente difundido en Occidente de esta ciencia milenaria es el llamado yoga f铆sico o Hatha Yoga, siendo las asanas la parte m谩s conocida. Las asanas son posturas corporales que se mantienen en base a ciertas peculiaridades, como son un alto grado de relajaci贸n, una especial atenci贸n al proceso respiratorio y un estado de equilibrio y firmeza.

Sus beneficios sobre las distintas facetas del ser humano son numerosos:

1. Ejercitan los m煤sculos, tendones y ligamentos, flexibiliz谩ndolos y vigoriz谩ndolos. Tambi茅n se fortalecen las articulaciones y recuperan toda su movilidad. La columna vertebral adquiere gran elasticidad, corrigiendo cifosis, lordosis o escoliosis.

2. Todos los sistemas y aparatos del cuerpo (circulatorio, nervioso, digestivo, endocrino, excretor) son tonificados y armonizados, recuperando su funcionamiento 贸ptimo.

3. La circulaci贸n de energ铆a se activa y regulariza.

4. El equilibrio energ茅tico que se obtiene a trav茅s de las asanas genera un estado emocional positivo y vital, en tanto que la mente se estabiliza.
Cada grupo de asanas, en funci贸n del esquema postural que realiza el cuerpo, tiene distintos efectos sobre el conjunto del cuerpo-mente, de manera que:

- Las posturas invertidas como la postura sobre la cabeza y la vela, las de torsi贸n espinal, y de inclinaci贸n lateral, poseen un efecto equilibrante sobre todo el organismo y sobre la mente.

En concreto las posturas invertidas (cabeza abajo) gozan de m煤ltiples beneficios, entre los que destacamos los siguientes:

Aceleran el retorno venoso de las piernas y de los 贸rganos abdominales, calman los dolores lumbares causados por estar de pie tiempos prolongados, descongestionan las v铆sceras del bajo vientre (pr贸stata), purifican los pulmones al ser presionados por los 贸rganos del abdomen, irrigan abundantemente los capilares del cerebro estimulando todas las funciones mentales, eliminan la mayor铆a de las cefaleas aplacando estados de ansiedad y nerviosismo, mejoran el funcionamiento de los 贸rganos de la vista y de la audici贸n y act煤an ben茅ficamente sobre el tiroides regulando su funci贸n.

Las torsiones masajean los 贸rganos abdominales estimulando su buen funcionamiento, combaten el estre帽imiento, descongestionan el h铆gado y todo el tubo digestivo, movilizan todas las v茅rtebras evitando sobre todo la soldadura del hueso sacro con la 5陋 lumbar.

Las lateralizaciones flexibilizan la columna lateralmente corrigiendo la escoliosis, tonifican los nervios espinales, ampl铆an la caja tor谩cica, masajean los 贸rganos del abdomen y fortalecen las piernas.

- Las posturas de flexi贸n hacia atr谩s como la rueda, el pez, la cobra, o el saltamontes son estimulantes y vitalizantes, maximizan el estiramiento de la parte anterior del cuerpo, flexibilizan toda la columna vertebral, fortalecen los m煤sculos de la espalda, desarrollan el equilibrio y el dominio del propio cuerpo, aumentan la capacidad pulmonar y la ventilaci贸n, corrigen la cifosis, irrigan la m茅dula espinal estimulando las funciones esenciales del organismo, tonifican las v铆sceras de la cavidad abdominal e inducen una actitud sicol贸gica de apertura a la vida.

- Las posturas de flexi贸n hacia delante, como el arado o la pinza, son posturas tranquilizantes, estiran toda la cadena muscular posterior del cuerpo, flexibilizan la columna, sobre todo el segmento lumbo-sacro, estimulan los 贸rganos abdominales y mejoran el proceso digestivo, resultan beneficiosas en caso de diabetes, gastritis, hemorroides y estre帽imiento, ayudan a combatir el insomnio y eliminan adiposidades del vientre y las caderas.

Como ya hemos mencionado, la especial atenci贸n al proceso respiratorio que se practica en esta disciplina lleva impl铆citos numerosos beneficios. A nivel f铆sico sabemos que el porcentaje de ox铆geno en sangre es proporcional a la eficacia en la acci贸n muscular y al buen funcionamiento de todos los 贸rganos, gl谩ndulas y sistemas del organismo, especialmente del cerebro, cuyas c茅lulas son las que m谩s ox铆geno consumen de todo el cuerpo. El 茅nfasis en la respiraci贸n en la pr谩ctica del yoga f铆sico provee al conjunto del organismo del aporte necesario de este elemento. Merece especial menci贸n la limpieza de aire residual en los pulmones que se produce al acentuar la exhalaci贸n en numerosos ejercicios. A nivel mental nos equilibra proporcionando calma y serenidad en los estados de ansiedad o hiperactividad, y vitaliz谩ndonos cuando existe un cuadro depresivo o de apat铆a.

Por 煤ltimo la relajaci贸n, que representa el colof贸n en una clase, es el ant铆doto del estr茅s, del nerviosismo y de la tensi贸n. Sin relajaci贸n no hay paz, ni dicha, ni siquiera salud. La relajaci贸n y贸guica consciente revitaliza, activa los procesos de regeneraci贸n, aporta a la mente un merecido descanso, y nos conecta con nuestra esencia. Con la pr谩ctica podemos aprender a mantenernos relajados en cualquier situaci贸n.

 

 

om  KiranShanti YOGA-BLOG

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