Yoga Postnatal con Bebés

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yoga-postnatal-1En estas sesiones practicamos yoga con el bebé. Es un espacio para retomar nuestro equilibrio y armonía junto a los peques. Prestamos atención a la respiración, las posturas de yoga para este período, el trabajo con el suelo pélvico, la musculatura abdominal, la espalda…etc. Para las mamas que ya conocéis el yoga, podéis disfrutar de la práctica con los bebés y con el grupo; Para las mamás que no habéis hecho yoga antes, es un momento especial y bueno para conocerlo. Puedes ayudar a recuperar el equilibrio de tu cuerpo a todos los niveles y lo mejor de todo es que puedes hacerlo en compañía de tu bebé. Es una experiencia enriquecedora y divertida.

 

 

 

¿Cuando puedo empezar?

Las clases de yoga postparto presentan la ventaja de poder adaptarse al estado posparto de la mujer que ha dado a luz. En función de los días que hayan transcurrido tras el parto y del estado de salud de la madre se va a plantear el trabajo específico a realizar y que le ayudará a que su cuerpo, y también su mente, consiga esa recuperación lo antes posible. Después de nueve meses de gestación y una vez que la mujer ha dado a luz, su cuerpo necesita pasar por un periodo de normalización, que le ayude a recuperarse del esfuerzo que ha realizado. La recuperación post-parto se puede iniciar una vez trascurrida la cuarentena para partos naturales y después de tres meses para partos por cesárea y siempre que tu médico-matrona esté de acuerdo. En la mayoría de los casos, éste es el momento más idóneo, porque estamos más estimuladas, pero nunca es tarde.

 

Beneficios de las clases de yoga posparto

Los beneficios de las clases de yoga con asanas, es decir, con posturas y ejercicios dirigidos al movimiento corporal son múltiples. Algunos de los más significativos son los siguientes:

 

1. Devuelve el tono natural de los músculos al suelo pélvico. De esta forma, pueden prevenirse los problemas de incontinencia.

 

2. Mejora la regulación del sistema hormonal y ayuda a disminuir los cambios de estado de ánimo como la depresión postparto.

 

3. Ayuda a recuperar el tono de la musculatura abdominal y pélvica. Favorece que estos grupos musculares se recoloquen en su posición natural, y lo mismo sucede con los órganos y vísceras abdominales, que se han tenido que apartar para dejar más espacio al bebé.

 

4. Fortalece y tonifica los tejidos, y los músculos abdominales. Con la realización de las diferentes asanas conseguirás ponerte en forma.

 

5. Permite una oxigenación adecuada de los tejidos. Todas las asanas van acompañadas de ejercicios de respiración, que deben realizarse simultáneamente. Así, conseguirás un mayor aporte de oxígeno a todos los tejidos y órganos del cuerpo.

 

6. Ayuda a lograr el equilibrio del sistema nervioso, liberando estrés y tensiones. Se consigue dedicando todos los días unos minutos a la meditación. Para concentrarte, puedes ayudarte dirigiendo tu mirada hacia un mandala y repitiendo un mantra sencillo.

 

7. Proporciona un estado de relajación y descanso, que ayuda a aumentar la vitalidad y la energía de la madre.

 

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