Yoga Postnatal con Bebés

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yoga-postnatal-1En estas sesiones practicamos yoga con el beb√©. Es un espacio para retomar nuestro equilibrio y armon√≠a junto a los peques. Prestamos atenci√≥n a la respiraci√≥n, las posturas de yoga para este per√≠odo, el trabajo con el suelo p√©lvico, la musculatura abdominal, la espalda‚Ķetc. Para las mamas que ya conoc√©is el yoga, pod√©is disfrutar de la pr√°ctica con los beb√©s y con el grupo; Para las mam√°s que no hab√©is hecho yoga antes, es un momento especial y bueno para conocerlo. Puedes ayudar a recuperar el equilibrio de tu cuerpo a todos los niveles y lo mejor de todo es que puedes hacerlo en compa√Ī√≠a de tu beb√©. Es una experiencia enriquecedora y divertida.

 

 

 

¬ŅCuando puedo empezar?

Las clases de yoga postparto presentan la ventaja de poder adaptarse al estado posparto de la mujer que ha dado a luz. En funci√≥n de los d√≠as que hayan transcurrido tras el parto y del estado de salud de la madre se va a plantear el trabajo espec√≠fico a realizar y que le ayudar√° a que su cuerpo, y tambi√©n su mente, consiga esa recuperaci√≥n lo antes posible. Despu√©s de nueve meses de gestaci√≥n y una vez que la mujer ha dado a luz, su cuerpo necesita pasar por un periodo de normalizaci√≥n, que le ayude a recuperarse del esfuerzo que ha realizado. La recuperaci√≥n post-parto se puede iniciar una vez trascurrida la cuarentena para partos naturales y despu√©s de tres meses para partos por ces√°rea y siempre que tu m√©dico-matrona est√© de acuerdo. En la mayor√≠a de los casos, √©ste es el momento m√°s id√≥neo, porque estamos m√°s estimuladas, pero nunca es tarde.

 

Beneficios de las clases de yoga posparto

Los beneficios de las clases de yoga con asanas, es decir, con posturas y ejercicios dirigidos al movimiento corporal son m√ļltiples. Algunos de los m√°s significativos son los siguientes:

 

1. Devuelve el tono natural de los m√ļsculos al suelo p√©lvico. De esta forma, pueden prevenirse los problemas de incontinencia.

 

2. Mejora la regulaci√≥n del sistema hormonal y ayuda a disminuir los cambios de estado de √°nimo como la depresi√≥n postparto.

 

3. Ayuda a recuperar el tono de la musculatura abdominal y p√©lvica. Favorece que estos grupos musculares se recoloquen en su posici√≥n natural, y lo mismo sucede con los √≥rganos y v√≠sceras abdominales, que se han tenido que apartar para dejar m√°s espacio al beb√©.

 

4. Fortalece y tonifica los tejidos, y los m√ļsculos abdominales. Con la realizaci√≥n de las diferentes asanas conseguir√°s ponerte en forma.

 

5. Permite una oxigenaci√≥n adecuada de los tejidos. Todas las asanas van acompa√Īadas de ejercicios de respiraci√≥n, que deben realizarse simult√°neamente. As√≠, conseguir√°s un mayor aporte de ox√≠geno a todos los tejidos y √≥rganos del cuerpo.

 

6. Ayuda a lograr el equilibrio del sistema nervioso, liberando estr√©s y tensiones. Se consigue dedicando todos los d√≠as unos minutos a la meditaci√≥n. Para concentrarte, puedes ayudarte dirigiendo tu mirada hacia un mandala y repitiendo un mantra sencillo.

 

7. Proporciona un estado de relajaci√≥n y descanso, que ayuda a aumentar la vitalidad y la energ√≠a de la madre.

 

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