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Yoga para la salud

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 YOGA PARA LA SALUD 

¬ŅHa desplegado una esterilla de yoga √ļltimamente? Si es as√≠, se encuentra entre las muchas personas que practican yoga para relajarse y mantenerse en forma. Uno de cada siete adultos en los Estados Unidos ha practicado yoga en el √ļltimo a√Īo. El yoga puede ayudar a brindar varios beneficios de salud y bienestar.
 
En base a la filosofía india, el yoga involucra tanto el cuerpo como la mente. Comenzó como una práctica espiritual. El yoga moderno se enfoca más en posturas físicas, técnicas de respiración y meditación. La meditación implica ejercicios que le ayudan a aclarar y calmar sus pensamientos.
 
"Con la pr√°ctica, el yoga puede ense√Īarle a dirigir la mente sobre un solo objeto", explica la Dra. Pamela Jeter, experta de los NIH en investigaci√≥n de yoga. "Est√° practicando ser consciente y estar presente en cualquier momento".
 
Sin embargo, dice ella, se necesita mucha práctica. Ella sugiere centrarse en los aspectos físicos al principio. Con el tiempo, la parte de meditación se vuelve más fácil.
 
Existen varios tipos de yoga. Algunos son más lentos y se centran en mantener poses. Otros implican movimientos fluidos que se conectan a su respiración.
 
La investigaci√≥n se√Īala que el yoga puede ayudar a mejorar el bienestar general. En estudios, el yoga ha ayudado a algunas personas a controlar el estr√©s, mejorar la salud mental, perder peso o dejar de fumar.
 
Tambi√©n hay evidencia de que el yoga puede ser √ļtil para algunos problemas m√©dicos. El yoga puede ayudar a disminuir el dolor y los s√≠ntomas de la menopausia. En estudios realizados a adultos mayores y personas con c√°ncer, les mejor√≥ el sue√Īo.
 
Varios estudios han demostrado que el yoga puede ayudar a las personas con dolor lumbar crónico. Algunos expertos ahora lo recomiendan como un tratamiento de primera línea para el dolor lumbar, entre otros tratamientos no farmacológicos.
 
No obstante, advierte Jeter, se necesita más investigación de alta calidad para confirmar los beneficios para la salud del yoga. "Se han realizado varias investigaciones para distintos problemas médicos, pero no hay suficiente para decir con certeza", afirmó. El yoga no debe reemplazar el tratamiento de su proveedor de salud.
 
Tampoco est√° claro qu√© parte del yoga ayuda. La pr√°ctica combina elementos f√≠sicos, mentales y espirituales. ‚ÄúExisten muchos componentes en el yoga. No sabemos cu√°l es el ingrediente activo‚ÄĚ, menciona Jeter.
 
La investigaci√≥n en torno al yoga est√° en curso. Ahora, los estudios est√°n analizando si el yoga es √ļtil para grupos espec√≠ficos de personas. Por ejemplo, si puede reducir el dolor cr√≥nico en veteranos militares o mejorar la calidad de vida de las personas que han tenido c√°ncer de seno. Nuevos estudios tambi√©n est√°n investigando si el yoga puede ayudar a problemas de salud mental como la ansiedad, la depresi√≥n y el trastorno de estr√©s postraum√°tico (TEPT).
 
¬ŅQu√© debe saber si est√° pensando en comenzar a practicar yoga? "Comience despacio y con cuidado para evitar cualquier tipo de lesi√≥n", se√Īal√≥ Jeter. Si tiene un problema m√©dico, hable con su proveedor de salud antes de comenzar.
 
El cuerpo de cada persona es diferente. Las posturas de yoga deben modificarse en función de sus habilidades. Elija un instructor con experiencia y atento a sus necesidades.
 
Si desea practicar yoga, ll√°menos.

 

 

 

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