Yoga Postnatal avec Bébé

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yoga-postnatal-1Dans ces séances nous pratiquons le yoga avec bébé. C'est un espace pour reprendre notre équilibre et harmonie avec les petits. Nous faisons attention à la respiration, les postures de yoga adaptées à cette période, le travail avec le plancher pelvien, les muscles abdominaux, le dos … etc. Pour les mamans qui connaissent déjà le yoga, vous pouvez profiter pour partager votre pratique avec les bébés et avec le groupe ; Pour les mamans qui n’ont jamais fait de yoga auparavant, c'est un moment privilégié et bon pour commencer. Vous pouvez récupérer l'équilibre de votre corps à tous les niveaux et surtout, vous pouvez le faire avec votre bébé. C'est une expérience enrichissante et amusante.

 

 

Quand puis-je commencer?

Les cours de yoga postnatal offrent l'avantage de pouvoir s'adapter à l'état pospartum de la femme qui a accouché. En fonction du temps écoulé après l'accouchement et de l'état de santé de la mère, on programme un travail spécifique qui l'aidera à la récupération de son corps et aussi de son esprit, le plus tôt possible. Après neuf mois de grossesse et dès que la femme accouche, son corps a besoin de passer pour une période de normalisation, qui l'aidera à se récupérer de l'effort qu'il a réalisé. La récupération post-partum peut s'initier un mois après un accouchement naturel et trois mois après une césarienne avec l’accord de votre médecin/sage femme. Dans la plupart des cas, c'est le moment idéal, mais il n'est jamais trop tard.

 

Bénéfices des cours de yoga postnatal

Les bénéfices des cours de yoga avec asanas c'est-à-dire avec des postures et des exercices dirigés au mouvement corporel sont multiples. Voici certains des plus significatifs :

1. Il rend le ton naturel aux muscles du plancher pelvien. Important pour éviter plus tard des problèmes d'incontinence.

2. Il améliore la régulation du système hormonal et il aide à diminuer les changements d'état d'esprit (dépression pospartum).

3. Il aide à récupérer le ton de la musculature abdominale. Il favorise que ces groupes musculaires retrouvent sa position naturelle et pareil pour les organes et les viscères abdominaux, qui ont dû s'écarter pour laisser plus d'espace au bébé.

4. Il fortifie et tonifie les tissus et les muscles abdominaux. Avec la réalisation des différents asanas on réussit à se mettre en forme.

5. Il permet une oxygénation adéquate des tissus. Tous les asanas sont accompagnées des exercices de respiration, qui doivent être réalisés simultanément pour mieux oxygéner tous les tissus et organes du corps.

6. Il aide à obtenir l'équilibre du système nerveux, on libère le stress et les tensions, juste en dédiant tous les jours quelques minutes à la méditation. Pour se concentrer, on peut s'aider en dirigeant le regard vers une image ou un mandala et en répétant un mantra simple.

7. Il produit un état de relâchement et de repos, qui aide à augmenter la vitalité et l'énergie de la mère.

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