Avant de commencer, quelques recommandations : choisissez des vêtements confortables, en chaussettes ou encore mieux pies-nu, essayez de ne pasmanger au moins deux heures avant la classe, ainsi votre énergie ne sera paspointée sur la digestion et n'oubliez pas de vider la vessie avant de commencer. 

Séance de Hatha Yoga

Souvenez vous que vous travaillez avec votre corps qui est unique et différent de celui de n'importe quelle autre   personne; par conséquent, fermer les yeux, vous aidera à vous concentrer sur votre travail.

Toute séance comprends trois aspects basiques: 

> Le PRANAYAMA (respiration): La respiration est la clé de voûte du hatha-Yoga. Maîtriser la respiration n’est pas seulement le contrôle du flux d'air, mais la possibilité d'équilibrer l'énergie qui gère le physique, l'émotionnel et le
mental.

> Les ASANA (ou postures) : Loin d'être des simples exercices de
contorsionnisme, les asanas sont des singulières positions que nous proposons à notre corps pour connaître en profondeur ses possibilités et limitations.

Elles favorisent l'étirement musculaire (élasticité), allègent les articulations (souplesse),  améliorent la capacité respiratoire, déclenchent la circulation du sang, libèrent la colonne vertébrale et elles règlent le fonctionnement du système glandulaire et nerveux. Elles facilitent aussi l'introspection, en générant des attitudes plus positives impartiales et sereines nous attribuant enfin, la joie de vivre.