Avant de commencer, quelques recommandations : choisissez des vêtements confortables, en chaussettes ou encore mieux pies-nu, essayez de ne pasmanger au moins deux heures avant la classe, ainsi votre énergie ne sera paspointée sur la digestion et n'oubliez pas de vider la vessie avant de commencer. |
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Séance de Hatha Yoga Souvenez vous que vous travaillez avec votre corps qui est unique et différent de celui de n'importe quelle autre personne; par conséquent, fermer les yeux, vous aidera à vous concentrer sur votre travail.
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Toute séance comprends trois aspects basiques: |
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> Le PRANAYAMA (respiration): La respiration est la clé de voûte du hatha-Yoga. Maîtriser la respiration n’est pas seulement le contrôle du flux d'air, mais la possibilité d'équilibrer l'énergie qui gère le physique, l'émotionnel et le |
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> Les ASANA (ou postures) : Loin d'être des simples exercices de |
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Elles favorisent l'étirement musculaire (élasticité), allègent les articulations (souplesse), améliorent la capacité respiratoire, déclenchent la circulation du sang, libèrent la colonne vertébrale et elles règlent le fonctionnement du système glandulaire et nerveux. Elles facilitent aussi l'introspection, en générant des attitudes plus positives impartiales et sereines nous attribuant enfin, la joie de vivre.
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> La RELAXATION : Non seulement la relaxation aide à diluer la tension de nos structures musculaires et articulaires, mais elle intériorise et harmonise aussi toute notre personnalité en nous conduisant à vivre avec des attitudes plus sereines, plus conscientes, plus humaines.