blog-yoga-67 TRUCS POUR REPRENDRE SA PRATIQUE DE YOGA

Comme tout le monde, nous avons déjà laissé notre pratique de yoga de côté... et nous l'avons reprise! Comme c'est arrivé plus d'une fois, nous avons développé des trucs pour reprendre notre pratique plus rapidement! Nous vous proposons nos meilleurs 5 trucs : ceux qui ont le mieux fonctionné pour nous et pour nos étudiants de yoga. Parmi les trucs présentés, choisissez les deux ou trois meilleurs, ceux qui vous aideront à reprendre votre pratique... ou à pratiquer plus souvent!

1- Ne vous culpabilisez pas

 

La pratique du yoga fait une grande différence dans sa vie et on se rend surtout compte de son impact lorsqu'on reprend une pratique délaissée. Il est dommage de ne pas pratiquer pendant quelques temps, mais il est beaucoup plus tragique de se sentir coupable de ne pas l'avoir fait. Sans aucune culpabilité, tournez la page et recommencez à pratiquer.

2 - Laissez votre tapis de yoga bien en vue

 

En laissant votre tapis bien en vue à la maison et non rangé dans le fin fond d’un placard, il finira par vous appeler et vous murmurez doucement à l’oreille tous les bienfaits que vous retirez de votre pratique. Laissez-vous enchanter par la musique de votre tapis!

 

3 - Trouvez un ami avec qui pratiquer à la maison ou dans un centre.

 

Il peut être très motivant de s’inscrire avec un partenaire à un nouveau cours. De plus, en vous invitant à tour de rôle à pratiquer ensemble ou même simplement en vous fixant une période commune de pratique chacun de son côté, vous créerez l’énergie nécessaire à se motiver l’un et l’autre, à mesurer vos progrès ou vos difficultés et à échanger sur le sujet.

 

4 - Ne vous jugez pas parce que votre pratique ne dure pas 1 heure!

On pense qu'il faut absolument faire du yoga pendant 60 ou 75 minutes pour en retirer ses bienfaits. Dans les faits, il est préférable de pratiquer 10 minutes tous les jours plutôt que de pratiquer 75 minutes 1 fois par semaine. Rappelez-vous, lorsque vous faites du yoga à la maison, c'est mieux un peu que pas du tout.

 

5 - Dans votre agenda, réservez 5 à 20 minutes pour pratiquer le yoga, la relaxation ou la méditation.

 

En mettant à votre horaire une période consacrée au yoga, à la respiration, à la relaxation et à la méditation, vous développerez rapidement à une nouvelle habitude dont vous ne pourrez plus vous passer.

 

6 - Faites une liste des bienfaits du yoga

 

Qu'est-ce que le yoga vous apporte? Pourquoi pratiquiez-vous le yoga ? Faites une liste des bienfaits que vous apporte le yoga. Ne perdez pas une minute et, tout de suite, faites une liste des 10 avantages de pratiquer le yoga.

 

7 - Prenez conscience de votre cheminement

 

Si vous pratiquez déjà le yoga, vous avez sans doute commencé à changer votre vie il y a plusieurs mois ou années. Sans trop vous en rendre compte, vous avez fait de petits changements, tels qu’un changement d’alimentation, de routine, de carrière ou d’attitude, qui grandement contribué à modifié votre vie.

Nous sommes là pour vous aider et

nous vous souhaitons un nouveau départ extraordinaire !

 

 

 

hansi-mudra

HANSI MUDRA LE SOURIRE INTERNE

Hansi Mudra existe pour apporter le sourire tant intérieur qu’extérieur. Quel bonheur de la pratiquer jour après jour ! Elle amène le pur bonheur et la joie dans le cœur et la tête.

Bienfaits de Hansi Mudra

  • La Mudra apaise l’anxiété;
  • Elle stimule le système immunitaire;
  • Sa pratique invite au courage;
  • Elle favorise l’amour de soi;
  • La Mudra renforce l’acceptation de soi;
  • Elle détend les muscles du haut du dos, des épaules et de la poitrine.

Comment la pratiquer ?

  1. Coller le pouce avec l’index, le majeur et l’annulaire;
  2. Garder l’auriculaire étendu;
  3. À faire avec les deux mains.

 

 


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RETRAITE DE YOGA DANS LA NATURE ETE 2021

Du 17 au 20 juillet 2021
Vallée d’Urkiola (Bizkaia)
 
Avec cette retraite de yoga de trois jours, nous cherchons à créer les conditions pour que le participant puisse apprendre, pratiquer, intérioriser et se reposer. Explorez et intégrez les bases de la respiration consciente et activez le corps à travers des asanas et des promenades dans la nature et connectez-vous aux principes fondamentaux du silence intérieur, en arrêtant le discours de la pensée, grâce à des techniques de visualisation, de concentration et de méditation.
 
Certains aspects de la croissance personnelle seront travaillés, sur lesquels les participants pourront se plonger plus tard dans leurs maisons s'ils le souhaitent, on abordera la philosophie yogique.
 
PROGRAMME
 
Nous commençons le samedi 17 dans l'après-midi arrivée présentation de la retraite et des participants. Nous terminons le mardi 20 vers midi. La routine d'un jour serait:
 
8:30 méditation et activation d’énergie par le mouvement et la respiration
9:30 petit-déjeuner 
10:30 Atelier à thème ou randonnée
13:30 Déjeuner et repos
16:00 Yoga
17:30 Pause
18:00 Atelier à thème (philosophie yoguique)
20:30 Dîner
21:30 Dynamique de croissance personnelle
 
 
LIEU
 
La retraite a lieu dans une grande maison de style basque et son jardin avec potager de produits bio et des arbres fruitiers, situé à côté de sa propre forêt et en pleine nature, un parking de grande capacité. L'endroit facilite le repos et l'inspiration.
Chambres à 2, 4 ou 6 lits, deux grands espaces de travail, salle à manger et cuisine séparée, 4 salles de bain.
 
TARIF
 
Le coût total de la retraite est de 285 euros, qui inclus les trois jours d’activités, le logement en pension complète à base de produits naturels e bio.
Remboursement intégral si l’activité ne peut pas avoir lieu du au Covid.
 

 

 

 

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