MÉDITATION POUR UN MONDE GUÉRI (DEEPAK CHOPRA)

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Envisagez un monde guéri
Pour beaucoup de gens cet idéal est difficile à imaginer quand on regarde tout ce qui se passe autour de nous, en vérité le monde est tumultueux, il l’a toujours été, des mauvais choses arrivent aux bonnes personnes. Les mauvaises personnes réussissent au-delà des rêves les plus fous, nous le voyons dans notre vie quotidienne, ainsi qu’à l’échelle mondiale. Quand quelqu’un en a vraiment marre de ces injustices perçues, il demande avec exaspération : Qu’est-ce que cela signifie ? Que se passe-t-il ? Lorsqu’elles sont posées avec frustration, ces questions sont vraiment une plainte.
Mais que se passe-t-il si nous les posons quand nous nous sentons très bien, en paix et satisfaits ? Ensuite le sentiment et l’intention des questions changent totalement même si les mots restent les mêmes. De quoi s’agit-il mérite une réponse significative, et pour cela nous devons élargir notre vision.
Certaines des expressions les plus élevées de notre conscience sont l’amour, la compassion, la créativité et l’intelligence, si vous pouvez activer ces qualités dans votre propre vie vous rayonnerez l’énergie la plus stimulante possible. Alors, c’est ça la vie ? Presque, une vision n’est pas la même chose qu’un chemin et un chemin n’est pas la même chose que le voyage.
La vie consiste à localiser votre chemin et à marcher tout au long de votre voyage, en un mot, le but de la vie est l’évolution. La plupart des gens utilisent le mot évolution en regardant le règne animal, ou les oiseaux ont évolué à partir des dinosaures et tous les mammifères ont évolué à partir de minuscules créatures ressemblant à des souris qui ont survécu lors de la disparition des dinosaures, mais l’être humain c’est une sorte d’évolution invisible, l’évolution de la conscience.
De notre espèce, le corps et le cerveau n’ont pas changé depuis au moins 20.000 ans, ce qui signifie que les humains de la fin de l’âge de pierre avaient tous la même capacité mentale nécessaire pour atteindre la lune, diviser l’atome et construire des gratte ciels. Ils n’ont pas accompli ces choses jusqu’à ce que la conscience humaine évolue pour atteindre ces objectifs. Il y a eu au même temps une évolution intérieure, les humains ont exploré l’amour, la compassion, la conscience de soi, la créativité et toute la richesse du monde intérieur.
Dans cette vie vous ne pouvez pas vous attendre à évoluer physiquement mais vous avez toutes les chances d’évoluer dans la conscience. En fait c’est ça la vie c’est ce que cela signifie.
Aussi horrible que puisse paraître le monde, la force invisible de l’évolution est toujours à l’œuvre, personne ne se réveille et se dit : « je dois vraiment trouver un moyen d’avoir plus de douleur dans ma vie »ou « je suis tellement fier du chemin parcouru ». Notre espèce et à la pointe d’un monde en évolution et collectivement nous pouvons consciemment accélérer notre évolution ou y résister.
Il y a un énorme sentiment d’unité quand vous voyez à quel point l’évolution nous traverse magnifiquement et l’élément de choix n’a pas de limite, alors que la grande joie de quelqu’un est de développer un meilleur smartphone ou un plus haut gratte-ciel, ou un télescope interstellaire plus net, ce qui est vraiment à l’œuvre c’est le besoin intérieur et la volonté d’évoluer consciemment.
Collectivement nous pouvons devenir des gardiens de la planète, des protecteurs des faibles, des défenseurs de la vérité et des expressions vivantes de nos idéaux les plus élevés, les signes que la conscience évolue deviennent plus clairs lorsque les historiens nous montrent que le monde d’aujourd’hui est moins belliqueux et violant qu’il ne l’a jamais été. Mais il n’y a pas besoin d’attendre la conscience collective pour évoluer, vous pouvez trouver votre chemin personnel vers une conscience supérieure et être l’exemple de la prochaine étape de la conscience élargie. Le chemin suprême est parfois appelé « le chemin sans chemin », ainsi nommé parce que le but est la complétude. Si nous sommes déjà entiers comment une carte peut-elle nous y conduire ? Le chemin sans chemin consiste à s’éveiller à son vrai soi. Chaque méditation est une autre étape sur le chemin sans chemin, parce que nous sommes déjà entiers nous ne pouvons jamais être vaincus sur ce chemin.
Avec le temps nous nous regarderons et dirons : « maintenant je comprends, je suis le monde, je suis un, un tout ».
Avec cette réalisation vient l’expérience de la complétude, et une fois réalisée, elle n’est jamais perdue. Répondre à la question : de quoi s’agit-il ? Ne viens pas avec des mots, vous devez en faire l’expérience en vous-mêmes, l’unité est qui vous êtes, et l’expérience de la séparation, aussi douloureuse ou agréable soit elle, est temporaire. La vie scintille comme des images sur un écran qui apparaissent, s’estompent et disparaissent.
Mais vous êtes l’écran, la conscience immuable qui rend possible toute expérience, dans cette réalisation réside l’avenir de l’évolution humaine et la possibilité que lorsque nous serons tous guéris, le monde sera guéri et entier au même temps.
La pensée centrale de la méditation est : ma guérison guéri également l’humanité.
Préparation pour méditation : posture, respiration, relaxation
Aham Brahmasmi » (je suis la totalité, je suis l’univers, ma transformation et ma guérison sont connectées et synchronisées avec la guérison et l’évolution de l’univers).
Introduisez le mantra doucement, (premier « h » aspiré, oubliez le deuxième) répétez-le silencieusement à vous-mêmes, pendant une dizaine de minutes. A chaque répétition, ressentez votre corps votre âme et votre esprit s’ouvrir dans un état de conscience élargie. A chaque fois que vous vous trouvez distrait par des pensées, des bruits ou des sensations physiques, ramenez simplement votre attention en répétant le mantra en silence.
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Il est temps de libérer le mantra, inspirez et expirez lentement, lorsque vous vous sentez prêts, ouvrez délicatement les yeux.

 

 

JOURS DE QUARANTAINE: COMMENT RESTER CALME ET ÉLEVER LES DÉFENSES.

coronavirus 

Nous avons déjà le coronavirus ici et maintenant nous devons rester à la maison. Vous connaissez déjà toutes les mesures sanitaires hygiéniques recommandées par les établissements sanitaires:

Évitez au maximum la contagion, la protection du visage, notamment la désinfection des mains et soyez très attentif aux symptômes afin de prévenir la propagation et appelez les centres de santé si nécessaire. Il appartient à chacun de nous de respecter ces indications minimales, à la fois pour éviter la maladie et pour ne pas saturer le système de santé.

Nous allons nous concentrer sur deux aspects essentiels face à cette pandémie virale:

Comment élever nos défenses et comment maintenir le calme émotionnel et la sérénité psychologique.

Des idées qui peuvent aider à booster les défenses:

Il n'y a pas de traitements ou de vaccins spécifiques pour ce virus, mais nous pouvons élever nos défenses générales et renforcer notre système immunitaire afin que l'effet qu'il ait sur nous soit minime et, de façon à ne pas subir d'autres pathologies pour éviter d'aller à l'hôpital.

 

•     La base de la santé est le repos:

Les cycles de sommeil doivent être respectés, entre 7 et 8 heures, dormir moins diminue le système immunitaire et affaiblit la santé cardiovasculaire, dormir beaucoup plus, si l'on est en bonne santé n'est pas positif non plus. Il est également important de respecter l'horaire et de respecter les cycles de sommeil à la fois pour parvenir à une routine saine, ainsi que pour la stabilité psychologique et émotionnelle.

Selon une étude de l'Université de Californie (2015), si vous dormez 7 heures par jour ou un peu plus, vous êtes 4,2 fois moins susceptible d'attraper un rhume que ceux qui dorment moins de 6. Le manque de sommeil affaiblit le système immunitaire et favorise infection par le virus du rhume.

 

  • La nutrition peut aider le système immunitaire: aliments riches en légumes.

Ces jours-ci à la maison, nous n'allons pas non plus avoir un grand gaspillage calorique et ce n'est pas sage de rester au canapé toute la journée à grignoter, car en plus de la dépression, cela affecte l'augmentation de nombreuses autres maladies. Profitez d'une alimentation saine, principalement à base de légumes, ainsi que de céréales et légumineuses faibles en gras qui vous permettent de disposer des minéraux et vitamines essentiels pour une bonne "quarantaine". Evitez autant que possible les toxines et privilégiez une bonne hydratation. Ces jours peuvent être une bonne occasion de prendre soin de nous un peu plus et de sortir plus forts.

Un régime malsain irait clairement dans ce sens:

Repas trop riche en viande. Excès de sucre. Manque de fibres.

Mastication insuffisante. Manque d'hydratation adéquate.

 

•    L'exercice physique active le système immunitaire.

En général, les personnes qui s'entraînent régulièrement souffrent moins de maladies que celles qui ne font pas d’exercice, mais nous parlons d'exercice physique de courte durée, où il a été démontré qu'il diminue le risque d'infection.

Parce que l'exercice physique modéré ou intense, mais de longue durée, produit une immunosuppression après son achèvement et augmente les risques d'infection. De nombreuses cellules immunitaires migrent vers le muscle endommagé, laissant des faiblesses dans d'autres domaines (c'est-à-dire qu'un entraînement de course à pied est plus dangereux qu'un entraînement de vélo en raison des dommages musculaires plus importants)

Le déficit en immunoglobulines A est associé à une augmentation des infections des voies respiratoires supérieures et est très fréquent chez les athlètes. Donc, ces jours-ci, vous devez éviter à tout prix les exercices de haute intensité.

Pour cette raison, c'est un moment idéal pour pratiquer le yoga, en plus des multiples avantages aux niveaux ostéoarticulaire, cardiovasculaire et, bien sûr, psychologique. Une simple série de 20-30 minutes avec des séances de relaxation, de respiration et de méditation peut fournir un énorme soutien, à la fois physiologique et psychologique, à la fois pour vous et pour les personnes qui vivent avec vous. Cela peut faire une différence pour passer une quarantaine beaucoup plus aimable.

 

·           Compléments naturels:
Considérant ces indications comme des conseils généraux, l'avis personnalisé d'un médecin qualifié ne peut jamais être remplacé et un spécialiste de la santé doit être consulté pour sa bonne utilisation.
Niveau adéquat de vitamines: en particulier la vitamine D, mais aussi C, B6, B9, B12. Pour ceux qui veulent tourner un peu plus fin:
Probiotiques et prébiotiques: 70 à 80% de notre système de défense se trouve dans le système digestif et un microbiome adéquat est essentiel. Cela peut être réalisé avec un régime alimentaire ou des aliments comme la choucroute. Si vous le souhaitez, vous pouvez prendre des suppléments.
Glutamine: Ils sont la source d'énergie du système immunitaire, sans eux le système immunitaire s'affaiblit.
Oméga 3: C'est un nutriment de base pour lutter contre l'inflammation et renforcer la réponse du système immunitaire.
Les produits avec Reishi, Shiitake, Maitake servent à renforcer le système immunitaire.
 
·           Idées pour maintenir la sérénité psychologique:
Face à la peur, les niveaux d'anxiété et d'angoisse augmentent et nous affaiblissons considérablement notre système immunitaire générant un cercle vicieux négatif. Il est essentiel d'essayer de rester calme, de rechercher un soutien social et de maintenir des liens positifs, ainsi que d'avoir des habitudes, des horaires et des stratégies sains afin que le stress ne puisse pas nous surmonter.
Le stress et la peur abaissent les défenses: lorsque le système nerveux sympathique est activé (celui qui est activé lorsque nous sommes dans le stress et la peur), les cytokines pro-inflammatoires augmentent et lorsque le système nerveux parasympathique est activé (celui qui est activé lorsque nous entrons Calme) les cytokines régulant l'inflammation sont activées.
Le stress provoque un excès de cortisol, qui à son tour provoque:
Diminution des défenses.
Problèmes d'estomac, diarrhée ou constipation.
Problèmes d'appétit. Changements d'humeur. Augmentation de l'histamine.
Difficulté à se concentrer et problèmes de mémoire.
Fatigue et maux de tête.
 
·           Gardez un horaire:
Tous les experts dans le domaine nous disent que vous devez avoir certaines routines, respecter les horaires et avoir un plan de choses à faire.
 
• Évitez les informations négatives excessives:
Ne pas être au courant des nouvelles qui finissent par nous kidnapper émotionnellement toute la journée et il est nécessaire de se permettre d'avoir des espaces pour profiter du moment, avec plus de temps pour augmenter la prise de conscience et valoriser les situations positives de ce moment.
•    Trouvez des activités pour le plus grand plaisir:
En Italie, ils se sont mis à faire de la musique partout, quel beau cadeau!, Chanter, danser, sont l'occasion de bouger et de retrouver ces choses que nous ne faisons pas d'habitude par manque de temps. Et n'oublions pas l'humour, qui élève de façon exponentielle les défenses, cherchez toutes les occasions pour rire, les amis, les blagues, les films ...
 
•     Ceux qui aiment pratiquer le yoga ou similaire:
Nous avons déjà vu les bienfaits du yoga pour la santé physique, mais c'est aussi une grande contribution à la santé mentale. Effectuez en plus des mouvements du corps (pas nécessairement du yoga), des respirations conscientes si vous le pouvez pendant 15 minutes maximum. Pour les plus inspirés, vous connaissez toutes les techniques pratiquées à l’école de yoga.
Les relaxations et méditations guidés aident beaucoup, vous en trouverez plein sur youTube. Cet espace de rencontre avec  soi-même est une énorme opportunité de créer un espace de conscience. Dans les études du système immunitaire, les personnes qui ont tendance à méditer ont un système de défense beaucoup plus fort, une raison de plus de consacrer du temps à cette pratique.
 
·           Et maintenez le contact avec vos proches au maximum:
Dans l’isolement, le sentiment de solitude est associé à un sentiment de fragilité qui non seulement contribue à devenir plus malade, mais qui génère également de graves problèmes psychologiques qui peuvent avoir plus de conséquences que la pandémie elle-même.
Utilisez tous les moyens, téléphone, messages, internet, etc ... pour maintenir la communication avec toutes les personnes que vous pouvez, en particulier les personnes les plus isolées ou faibles. C'est une bonne occasion de renouer des amitiés, de partager des moments avec les membres de la famille et de renforcer les sentiments de la communauté, si nécessaires dans la société d'aujourd'hui.
Ils disent qu'en japonais, "crise" signifie aussi opportunité. Aucun d'entre nous n'aurait sûrement choisi cette situation, mais c'est ce que nous devons vivre. La façon dont nous l'adaptons dépend de chacun de nous et cette fois, nous ne pouvons sortir de cette crise que ENSEMBLE. Profiter de ces journées pour voir des opportunités positives est également une réalité accessible à tous.
Cela passera et c'est une formidable opportunité d'apprendre. Nous voulons vous adresser un énorme câlin et les encouragements depuis Kiran Shanti, nous restons à votre disposition pour tout ce qu'il faut et avec le souhait sincère que tout cela passe de la meilleure façon et la plus rapide possible, salutations chaleureuses.
 
OM SHANTI
 
 

 

 

 

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