Lehenik eta behin, gomendio batzuk: jarri ezazu arropa erosoa, galtzerditan edo hankutsik hobe, saiatu zaitez klasea baino bi ordu lehenago gutxienez ezer ez jaten eta ez ahaztu komunera joateaz hasi baino lehen. |
|
|||||
Hatha Yoga Saioa Gogoan izan zure gorputzarekin egiten duzula lan, bakarra da eta beste edozeinen gorputzaren desberdina. Horregatik begiak ixten badituzu hobe kontzentratuko zara zure lanean.
|
||||||
Saio guztietan hiru oinarrizko gauza hauek lantzen dira: |
||||||
|
> PRANAYAMA (arnasketa ariketak) arnasketaren jabe egitea ez da bakarrik airearen joan-etorria menderatzea, gure alde fisiko emozional eta mentalak zuzentzen dituzten energiak orekatzeko aukera izatea baizik. |
|||||
|
|
|||||
|
> ASANAk (jarrerak) Kontorsionismo ariketa hutsak badirudite ere, gure gorputzari proposatzen dizkiegun jarrera oso bereziak dira, honen sakonera, |
|||||
|
Hauen bitartez giharren malgutasuna eta artikulazioen biguntasuna lantzen ditugu, arnasteko gaitasuna hobetzen dute, odol zirkulazioa bizkortzen dute dute, bizkarrezurra askatzen dute eta
|
> Bukatzeko, la ERLAXAZIOA egiten da, gihar eta artikulazioan tentsioak lasaitzeko eta gure pertsonalitatea osatu eta bateratzeko, horrela modu lasai zentzudun eta samurrago batean bizi dezagun.