Séance de Hatha Yoga
Respiration | Postures | Relaxation
Tout d’abord, quelques recommandations : portez des vêtements confortables, en chaussettes ou encore mieux pieds nus, essayez de ne rien manger deux heures avant le cours, ainsi votre énergie ne sera pas concentrée sur la digestion et n’oubliez pas de vider la vessie avant de commencer.
Rappelez-vous que vous travaillez avec votre corps, qui est unique et différent de celui de toute autre personne; donc, fermer les yeux vous aidera à rester concentré sur votre travail.
Dans chaque séance, trois aspects fondamentaux sont travaillés :
- Le PRANAYAMA (exercices de respiration) : Maîtriser sa respiration ne signifie pas seulement savoir respirer, mais devenir capable d’équilibrer l’énergie qui régit le physique, l’émotionnel
et le mental. - Les ASANA (postures) : loin d’être de simples exercices de contorsionnisme, ce sont des positions uniques que nous proposons à notre corps pour connaître en profondeur ses possibilités et ses limites.
Elles favorisent l’étirement musculaire (élasticité), allègent les articulations (souplesse), améliorent la capacité respiratoire, activent la circulation sanguine, libérent la colonne vertébrale et régulent le fonctionnement du système hormonal et nerveux. De même, elles facilitent l’introspection, générant des attitudes plus positives qui finalement nous donnent la joie de vivre. - Et enfin, la RELAXATION en plus d’aider à diluer la tension de nos structures musculaires et articulaires, elle intègre et harmonise toute notre personnalité nous amenant ainsi à vivre avec des dispositions plus sereines, plus conscientes, et donc plus humaines.